Tehotenstvo

Železné desatoro

Železné desatoro

Štatistiky hovoria za všetko! Približne 3% mužov, 20% žien a až 50% tehotných žien neprijíma do svojho tela dostatočné množstvo železa.

Špenát vám možno nedodá nadľudskú silu rozmerov Pepka Námorníka, ale táto listová zelenina je známa pre vysoký obsah železa, ktorý v tehotenstve tak potrebujete. Vyvarujte sa zníženému množstvu červených krviniek konzumáciou potravín, bohatých na železo. Nasledujúci zoznam vám sprehľadní situáciu:

Mäsové výrobky:

Chudé hovädzie mäso

Kura

Jahňacina

Teľacina

Moriak

Sardinky

Strukoviny:

Hrášok

Šošovica

Biela fazuľa

Sójové bôby

Obilniny:

Ryža a cestoviny

Celozrnné pečivo

shopping basketZelenina:

Šalátová zelenina

Brokolica

Ružičkový kel

Kel

Špenát

Sladké zemiaky

Ovocie:

Všetky bobuľoviny

Marhule

Hrozno

Grapefruit

Pomaranče

Slivky

Vodný melón

Sušené ovocie: najmä hrozienka, slivky, marhule

Ostatné potraviny:

Melasa

Arašidy a arašidové maslo

Píniové oriešky

Tekvicové semiačka

Previous ArticleNext ArticleŽalúdočná viróza v tehotenstve

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *