Bolesti chrbta majú často pôvod už z detstva. Dobrou správou je, že to môžete ovplyvniť! Poďte sa s nami pozrieť, ako na to.
Novorodenec
Deväť mesiacov rastie bábätko v matkinom brušku a s postupujúcim tehotenstvom je potom nútené byť v stále
viac v skrútenej polohe.
V momente, keď sa dieťatko
ocitne na svete, sú jeho
kosti mäkké a citlivé a
svaly sú veľmi slabé a musí sa najprv vyvinúť. Chrbtica je zakrivená a hlavičku novorodenec sám držať nevie.
Najprv sa teda bábätko učí držať hlavičku v ľahu a otáčať sa. Potom si osvojuje samostatný sed, lezenie a nakoniec i státie. Až v tento moment je chrbtica úplne napriamená.
Dojčatá a batoľatá
Dojčatá a batoľatá sa pohybujú dobrovoľne a s veľkým gustom. Sú veľmi zvedavé a túžia preskúmavať svoje okolie, čo by im malo byť umožnené.
Nie je ale dobré dieťa k nejakým cvikom a pohybom nútiť.
Pre zaistenie
správneho držania tela je najlepšie, keď je vývoj
prirodzený a pozvoľný, k čomu dieťatku naprosto postačí vhodný priestor, kde sa môže pohybovať.
Je preto veľmi nevhodné dieťaťu "pomáhať" do akejkoľvek pozície, ktorú ešte nevie zaujať a udržať úplne samostatne (
napríklad ho vypodkladať vankúšikmi a rôznymi ďalšími pomôckami za účelom udržania pozície v sede).
To najlepšie, čo pre neho môžete urobiť je,
keď mu dáte čas a priestor na to, aby sa jeho kosti a svaly vyvinuli a posilnili prirodzene a samy. Dbajte teda nato, aby dieťatko trávilo čo najviac času
v úplne prirodzených pozíciách.
Chráňte detský chrbát
Podľa vývojovej fázy, v ktorej sa vaše dieťatko práve nachádza, môžete tento
prirodzený rast podporovať. Spočiatku je úplne normálne, že vaše dieťa leží pomerne pokrútené. V tejto fáze sa ponúka ako vhodné riešenie
nosenie v šatke, ktoré podporuje správnu pozíciu tela bábätka. Akonáhle je dieťa schopné samo a vzpriamene sedieť, je dobré začať používať nosítko, ktoré pomáha udržať dieťa v správnom sede.
Polohovanie v ľahu umožňuje vášmu dieťaťu voľne sa pohybovať presne tak, ako to dovoľuje úroveň jeho rozvoja. Pohyby, ktoré vykonáva (
ako je napríklad otáčanie z brucha na chrbát, alebo "veslovanie" na bruchu)
prirodzeným spôsobom, posilňujú chrbtové svalstvo.
Občas nie je možné zabrániť tomu, aby dieťa bolo dlhší čas v neprirodzenej polohe, ako napríklad počas dlhšej cesty autom v autosedačke. Preto, je veľmi dôležité robiť počas jazdy
pravidelné pauzy, pri ktorých sa dieťa môže pretiahnuť, a ktoré jeho chrbátiku urobia dobre.
Nosidlá a nosiace šatky
Častejší alebo dlhší
pobyt dieťaťa v nesprávnej polohe môže mať katastrofálne následky, ako napríklad chybné držanie tela, ktoré potom často prináša
chronickú bolesť chrbta bez ďalších zjavných príčin.
Posilňujte chrbát vašich detičiek
Ak chcete u svojich detí predísť neskorším problémom s pohybovým aparátom, je dôležité
viesť ich k pohybu a ak je sedenie nevyhnutné, tak dbať na to, aby dieťa sedelo v správnej pozícii. Deti v predškolskom a školskom veku by sa mali pohybovať aspoň
2 hodiny denne.
Ak vaše dieťa sedí pri stole, je potrebné dať pozor na to, aby stoličky a stôl mali správnu výšku. Tu platí
pravidlo 90-90-90.
Pri stole by dieťa malo sedieť tak, že
jeho bedrá, kĺby a lakte budú ohnuté do pravého uhla. Nohy by pritom mali byť
naplocho a pevne položené na zemi. V ideálnom prípade sa ponúka možnosť zaobstarať dieťaťu výškovo nastaviteľný písací stôl a stoličku, ktoré s ním takzvane "porastú".
Alternatívou potom je možnosť sedenia na gymnastickej lopte, balančnej podložke a podobne. Táto varianta zaisťuje nielen optimálne držanie tela, ale tiež zvyšuje pozornosť, pretože použitie týchto pomôcok umožňuje pohyb aj počas sedenia. Ak vaše dieťa sedí dlhšiu dobu staticky v strnulej polohe, je potreba robiť
krátke a pravidelné prestávky na pretiahnutie.
Čo ďalšie pre správny vývoj chrbta?
Jednoduché
naťahovacie, rotačné a rozhýbavacie cvičenie môže tiež posilniť chrbtové svalstvo a predísť ťažkostiam v budúcnosti. Postupne rastie ponuka kurzov pre deti, kde deti telocvikár alebo fyzioterapeut učí radu špeciálnych cvikov na ochranu chrbtice a posilnenie chrbtového svalstva.
Zhrnutie
- Zlé držanie tela a bolesti patria k veľmi častým problémom.
- Príčiny vznikajú často už v detstve.
- Nedostatok pohybu je hlavným dôvodom pre budúce chybné držanie tela u detí.
- Detský chrbát je potrebné chrániť a súčasne podporovať prirodzený vývoj a držanie tela.
- Špeciálne cvičenia na posilnenie chrbtového svalstva môžu pomôcť.
- Rastie ponuka kurzov na chrbtové cvičenia pre deti.