Tehotenstvo

Rozostup brušných svalov v tehotenstve – na čo dať pozor?

Diastáza priamych brušných svalov, čiže rozostúpenie priamych brušných svalov od väzivového pruhu zvaného linea albumu, sa môže vyskytnúť vo viac ako polovici tehotenstiev. Diastáza predstavuje riziko cisárskeho rezu a veľmi sťažuje tlačenie pri pôrode, pretože v dôsledku rozostúpenia priamych brušných svalov už maternica nemá oporu vo svaloch, ale iba v slabom väzive, a tak sa jej horná časť začne nakláňať dopredu.

To má za následok, že sa aj maternicový čapík posúva z pozície, kedy smeroval nadol a nadväzoval na vaginálny kanál do bočnej orientácie. Okrem toho diastáza môže spôsobiť aj bolesti chrbta, zažívacie problémy ako plynatosť a zápchu a problémy s panvovým dnom.

Tehotenstvo bez diastázy

Najlepšie je začať tehotenstvo bez diastázy, či už ide o prvé tehotenstvo alebo napríklad o tretie. Svaly sa totiž počas tehotenstva môžu natiahnuť aj bez rozostúpenia. Pokiaľ ale už začínate tehotenstvo s rozostupom, mali by ste sa snažiť ho udržať počas tehotenstva čo najmenšie. To umožní, že budete schopná lepšie tlačiť pri pôrode a znížite tak riziko cisárskeho rezu, problémov s chrbtom a panvovým dnom. Znížite tiež do určitej miery riziko vzniku strií, pretože bruško s diastázou je oveľa väčšie a koža sa musí oveľa viac natiahnuť. V neposlednom rade je potrebné povedať, že každé ďalšie tehotenstvo diastáza ešte zhoršuje.

Jediná účinná metóda overená výskumom na tehotných ženách je TuplerTechnique®. Výskum bol vykonaný na Kolumbijskej univerzite v roku 2002. Výsledky preukázali, že ženy, ktoré cvičili cviky Tupler Technique® mali počas tehotenstva menší rozostup, ako kontrolná skupina, ktorá nerobila tieto cvičenia.

Cieľom metódy je zahojiť oslabené väzivo a to umiestnením väziva a svalov do správnej pozície rehabilitačným pásom tak, aby väzivo bolo zbavené ťahu a svaly sa pohybovali dozadu a nie do strán. Posilňuje sa priečne brušné svalstvo tak, aby bolo dostatočne silné pre každodenné aktivity, cvičenie, ale tiež pre tlačenie pri pôrode.

Kvôli tehotenským nevoľnostiam sa pás odporúča nosiť až od druhého trimestra, ale cviky možno začať cvičiť už od prvého trimestra. Počas celého tehotenstva si vystačíte len s jedným pásom. Dĺžku ramien je možné predĺžiť špeciálnymi nástavcami. Pás je potom odporúčané mať aj počas pôrodu, pretože udržanie svalov pri sebe zaistí lepšiu polohu maternice a krčka maternice počas pôrodu. Po vaginálnom pôrode je potom možné ihneď pokračovať v nosení pásu, po cisárskom reze sa musí počkať, kým nie je jazva riadne zahojená.

Previous ArticleNext Article

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *